De que lado dormir estomago

De que lado dormir estomago

Dormir del lado izquierdo o derecho

Cuando te metes en la cama y te acurrucas entre las sábanas por la noche, probablemente no pienses mucho en si duermes de lado, boca arriba o boca abajo. Pero si roncas como un oso cada vez que tu cabeza golpea la almohada o te despiertas sintiéndote rígido como una tabla, puede que haya llegado el momento de cambiar de lado a la hora de dormir. A continuación te contamos las ventajas e inconvenientes de las posturas más habituales para dormir.

Lo bueno: Dormir de lado es, con diferencia, la postura más común, y por una buena razón: puede tener muchos beneficios para la salud. Si roncas o tienes problemas respiratorios, dormir de lado es la mejor opción para abrir las vías respiratorias y respirar mejor por la noche, afirma el Dr. W. Christopher Winter, especialista del sueño y director médico del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Virginia).

Además, puede ser ideal para la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor lumbar. La posición fetal, ligeramente acurrucada, recrea la curvatura natural que tenía la columna vertebral en el útero, antes de que mantener la cabeza erguida, sentarse o caminar modificara la curvatura de la columna y pudiera sobrecargar la zona lumbar, explica Winter. Dormir de lado puede ayudar a aliviar la tensión que sufre la columna al mantener la cabeza erguida, de pie o sentada durante todo el día.

Sobre qué lado acostarse para hacer la digestión

Mercey Livingston es escritora sobre salud y bienestar y entrenadora de salud certificada en nutrición integrativa. Ha escrito sobre salud y bienestar para Well+Good, Women's Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, disfruta leyendo y probando clases de ejercicio por toda la ciudad de Nueva York.

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De espaldas, de lado o boca abajo: sea cual sea tu postura preferida para dormir, probablemente te resulte tan natural como ser zurdo o diestro. Pero no todas las posturas son iguales. De hecho, tu postura es uno de los muchos factores que influyen en el tipo de cama que debes comprar: Los que duermen boca abajo necesitan un colchón firme y con soporte para ayudar a alinear la columna vertebral, mientras que los que duermen boca arriba se benefician de un contorno afelpado.Pero si su posición de sueño afecta a cómo duerme, ¿significa eso que una posición de sueño es mejor que el resto? Sí y no. La postura que adoptes para dormir puede mejorar o empeorar la calidad de tu sueño, y algunas posturas son mejores para garantizar un buen descanso nocturno. Pero la mejor postura para dormir no es necesariamente la mejor para otra persona. Depende de varios factores, como si roncas, padeces alguna enfermedad o tienes dolor de espalda o de cadera.  Es importante que confíes en tu instinto. Si te despiertas durante la noche, das muchas vueltas en la cama o molestas a tu pareja roncando, quizá sea hora de cambiar de postura.

La mejor postura para dormir

¿Duerme boca abajo? Si es así, formas parte del 16% de adultos que prefieren dormir boca abajo. Aunque no seas la mayoría (como los que duermen de lado), los que duermen boca abajo tienen su propia forma de dormirse.  Dormir boca abajo se conoce como decúbito prono. Es una posición del cuerpo en la que la persona se tumba sobre el pecho. Representa a los que se tumban boca abajo con todo el cuerpo tocando el colchón. Aunque tumbarte boca abajo en el colchón es bueno para los que roncan, se considera una de las posturas para dormir menos saludables. Sigue leyendo para saber más sobre los pros y los contras, la forma correcta de dormir boca abajo y qué hacer si quieres cambiar de postura.

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Esta posición representa a los que duermen boca abajo, con la cabeza a los lados y las manos alrededor de la almohada. Si éste es tu caso, esta postura no está nada mal. Sin embargo, si quieres optimizarla para que sea mejor para la columna vertebral y el cuello, opta por una almohada fina debajo de la cabeza o ninguna almohada. Así te asegurarás de que tu cuello no esté demasiado curvado hacia arriba.

Posturas para dormir en pareja

El dolor de estómago puede ser, bueno, un dolor. Ya sea por gases, acidez o cualquier otra cosa, el dolor de estómago puede afectarte todo el día y, lo que es peor, toda la noche. Si tienes dolor de estómago, puede resultarte difícil conciliar el sueño y mantenerte dormido. Esto puede hacer que pases una larga e incómoda noche dando vueltas en la cama con el estómago revuelto.

Sin embargo, hay algunas formas de aliviar el dolor de estómago mientras duermes y ayudarte a conseguir esas tan necesarias Zzzs. Nuestra guía detallada ofrece algunos consejos útiles para conciliar el sueño con dolor de estómago, así como información científica sobre las causas del dolor de estómago. Sigue leyendo para saber más.

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Aunque hay muchas razones por las que podrías tener dolor de estómago, una vez que estás tumbado e intentando dormir, no te preocupan las razones. Lo que quieres son soluciones rápidas que reduzcan el dolor y te permitan conciliar el sueño. A continuación encontrarás algunos consejos para dormir con dolor de estómago.

Como comentaremos a continuación, una de las principales razones del dolor de estómago es la acidez. Básicamente, el ácido del estómago sube por el esófago, creando una sensación de ardor. Afortunadamente, hay una manera fácil de reducir la acidez estomacal durante la noche: dormir sobre el lado izquierdo.

Ana Villaba López

Soy Ana Villaba López, una fisioterapeuta y bloguera especializada en temas de salud. Nacida en España, me gradué en fisioterapia y comencé a trabajar en mi propia clínica. Con el tiempo, descubrí mi pasión por compartir mis conocimientos y experiencias en el campo de la fisioterapia y la salud, y decidí crear mi propio blog.

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