Que hacer cuando estoy estreñida

Que hacer cuando estoy estreñida

Síntomas del estreñimiento en adultos

Casi todo el mundo sufre estreñimiento en algún momento, y las personas mayores tienen más probabilidades que los jóvenes de padecer esta afección. De hecho, aproximadamente un tercio de los adultos mayores presentan síntomas ocasionales de estreñimiento. La buena noticia es que la mayoría de las veces el estreñimiento no es grave y se puede tratar.

A algunas personas les preocupa estar estreñidas si no defecan todos los días, pero no existe un número "correcto" de deposiciones diarias o semanales. Ser regular puede ser diferente para cada persona. Para algunos, puede significar dos veces al día, y para otros, tres veces a la semana es lo normal. Sin embargo, si suele defecar con poca frecuencia, es posible que esté estreñido.

También existen varios laxantes de venta libre, como los suplementos de fibra y los ablandadores de heces, que pueden ayudar con el estreñimiento. Su médico u otro profesional sanitario pueden ayudarle a decidir qué laxantes pueden ser los más adecuados para usted.

Si estos cambios no funcionan o experimenta dolor, hemorragias u otros síntomas graves, hable con su médico sobre otros tratamientos. Su médico puede sugerirle cambios en la dieta o la actividad física, recetarle un suplemento o medicamento para el estreñimiento o recomendarle un entrenamiento de biorretroalimentación, que ayuda a las personas a aprender a controlar sus músculos mediante el uso de dispositivos electrónicos y un entrenador. En algunos casos poco frecuentes, puede recomendarse la cirugía, por ejemplo, para tratar una obstrucción o extirpar parte del colon si esos músculos no funcionan. Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de la cirugía y otros tratamientos.

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Síntomas del estreñimiento femenino

Uno de los principales síntomas de la retención fecal es la diarrea por rebosamiento. La caca estreñida en el intestino es tan dura que no se puede expulsar. Por lo tanto, el intestino empieza a expulsar heces acuosas alrededor de la caca. Las heces acuosas rodean la obstrucción y salen por el recto.  Las pérdidas pueden ensuciar la ropa interior y parecer diarrea.

Los médicos y enfermeras suelen tratar la impactación humedeciendo y ablandando la caca con un enema o supositorios. Es muy importante utilizar los enemas con cuidado y sólo según prescripción médica. Demasiados enemas pueden dañar el intestino.

Si el enema no desplaza la caca, es posible que una enfermera o un médico especializado tenga que extraer físicamente la caca dura del conducto intestinal.  No debes hacerlo tú mismo. Es comprensible que este procedimiento te resulte incómodo y embarazoso. Pero es muy importante limpiar el intestino.

Informe a su médico o enfermera si tiene algún cambio en sus hábitos intestinales. Si cree que tiene una retención intestinal, no tome laxantes sin consultarlo antes con su médico o enfermera especializada. Los laxantes que estimulan el intestino pueden provocar fuertes calambres y dañar el intestino.

Cómo aliviar el dolor de estómago provocado por el estreñimiento

Todos tenemos esos días en los que es tan difícil defecar que hasta los dolores del parto parecen pan comido. De hecho, ocurre más a menudo de lo que crees: Según la Fundación para la Salud de la Mujer, más de 4 millones de estadounidenses sufren estreñimiento frecuente. Y, por suerte, las mujeres tienen tres veces más probabilidades de atascarse que los hombres. Algunos médicos especulan que se debe a que nuestro colon es ligeramente más largo, lo que añade más vueltas y revueltas -y posibles bloqueos- a nuestro tubo digestivo.

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Pero aunque la hinchazón y el dolor abdominal asociados a un intestino atascado pueden ser comunes, los síntomas no son algo que simplemente debas tirar por el desagüe. "El estreñimiento muy severo no sólo es muy incómodo, sino que también puede conducir a la obstrucción del colon (estreñimiento), que luego puede requerir un tratamiento más invasivo que los laxantes solos", dice Lee Ann Chen, M.D., un gastroenterólogo en NYU Langone Medical Center. Traducción: La última cosa que quieres hacer cuando hay una torcedura en las tuberías es participar en cualquier cosa que pueda obstruir aún más. Para ayudar a que las cosas avancen cuando simplemente no puedes ir, procura evitar estos comportamientos que bloquean la caca:

Dónde se siente el dolor del estreñimiento

"Un aumento repentino de la cantidad de fibra que ingieres puede desencadenar hinchazón y gases incómodos, así que empieza a añadirla a tu dieta poco a poco y aumenta la cantidad que consumes a lo largo de unas semanas", dice el Dr. Johal.

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"Debes procurar beber entre ocho y diez vasos de agua o bebidas sin cafeína al día. Y si ya lo haces, de dos a cuatro vasos más de agua al día pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento", dice el Dr. Johal.

"La actividad física puede aumentar la actividad muscular de los intestinos, facilitando y acelerando el tránsito intestinal", dice el Dr. Johal. El ejercicio para aliviar el estreñimiento no tiene por qué ser drástico: puede ser tan sencillo como caminar todos los días.

"Algunas personas descubren que colocar un pequeño taburete bajo los pies mientras están sentadas en el váter facilita la defecación; esta posición puede ayudarle a flexionar las caderas y colocar la pelvis en una posición más natural, en cuclillas", dice el Dr. Johal.

Ana Villaba López

Soy Ana Villaba López, una fisioterapeuta y bloguera especializada en temas de salud. Nacida en España, me gradué en fisioterapia y comencé a trabajar en mi propia clínica. Con el tiempo, descubrí mi pasión por compartir mis conocimientos y experiencias en el campo de la fisioterapia y la salud, y decidí crear mi propio blog.

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